آرام جعفری: تغذیه ما اصلاحات می‌خواهد


در همه جای دنیا تغذیه یكی از مسایل مهم و اساسی محسوب می‌شود و جزو نیازهای اصلی هر فردی است. اما اینكه چگونه سیر شویم بسیار مهم است. ما نباید فقط به خاطر سیرشدن هر چیزی مانند خورش‌های چرب و برنج فراوان در یک وعده غذایی بخوریم.

یادداشت شفاهی آرام جعفری، بازیگر

باید قبول کنیم خوردن چنین شام و ناهاری نه‌تنها ما را سالم نگه نمی‌دارد، بلكه در درازمدت آسیب‌های زیادی نیز به بدن‌مان وارد می‌كند. متاسفانه در حال حاضر ایران جزو كشورهایی است كه تعداد افراد مبتلا به افزایش چربی و قندخون در آن بسیار زیاد است که آن هم به دلیل شیوه‌های غلط در تغذیه‌مان است. آن‌طور که پزشکان می‌گویند، برای سالم ماندن در بسیاری موارد فقط كافی است شیوه‌ زندگی‌مان را تغییر دهیم و یکی از مهم‌ترین اجزای سبک زندگی هر انسانی شیوه غذا خوردن اوست؛ مثلا به جای خوردن یك بشقاب پر از برنج می‌توانیم آن را نصف كنیم یا قبل از خوردن خورش‌های چرب می‌توانیم چربی‌های اضافه را جدا کنیم یا هر موقع كه احساس گرسنگی كردیم به جای خوردن شیرینی یا شكلات، میوه بخوریم. باور كنید با رعایت این‌گونه مسایل هم سالم‌تر خواهیم بود و هم كمتر بیمار خواهیم شد.

فقط باید كمی اراده‌هایمان را بالا ببریم و به خودمان احترام بگذاریم. ضمن اینكه نباید ورزش كردن را فراموش كنیم. تندرستی واقعی زمانی به وجود خواهد آمد كه ورزش كنیم و به قول معروف روی فرم باشیم. ورزش كردن هم روی سلامت جسمی‌مان اثر می‌گذارد، هم روی سلامت ذهن و روان‌مان. فردی كه ورزش می‌كند، قطعا راحت‌تر می‌تواند فكر كند، تصمیم بگیرد و زندگی کند.


نقل از :سلامت

کد: 3171 تاریخ نشر: ۱۳۹۱ سه شنبه ۱۷ بهمن بازدید: 2771 ساعت: 12:54 صبح
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 کوچ عشایر در قاب رنگ‌ها ۱۴۰۴ يکشنبه ۱ ارديبهشت
2 دمنوش‌ها و راز خوابی آرام ۱۴۰۴ سه شنبه ۲۷ فروردين
3 ترس از عملیات خونخواهی ایران اقتصاد اسرائیل را بهم ریخته ۱۴۰۳ دوشنبه ۲۲ مرداد
4 آرامش در بازار گوشت مرغ با قیمت هر کیلو ۷۸ هزار تومان ۱۴۰۲ دوشنبه ۲ بهمن
5 چگونگی کمک واردکنندگان به برنج کاران داخلی ۱۴۰۲ شنبه ۲۹ مهر
6 آرامش به بازار روغن نباتی برگشت؟ ۱۴۰۱ دوشنبه ۲ خرداد
7 فایده آهسته غذاخوردن و مبارزه با افزایش وزن ۱۴۰۰ سه شنبه ۲۱ دي
8 نوشیدنی‌هایی برای آرامش در بحران کرونا ۱۳۹۹ پنج شنبه ۱۲ تير
9 آرامش بازار به زودی با فرارسیدن فصل زایش دام / قاچاق ماده بره ها به کشورهای حاشیه خلیج فارس ۱۳۹۷ جمعه ۱۰ اسفند
10 میوه های با کمترین و بیشترین محتوای قند را بشناسید ۱۳۹۶ سه شنبه ۱۵ اسفند
11 با مصرف این غذا ها به جنگ دردهای مزمن بروید ۱۳۹۶ چهارشنبه ۲۲ آذر


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:
پست الکترونیکی:
نظر شما:
کد امنیتی:



نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :
 

  آیا می دانید مهمترین وعده غذایی چیست؟ به طور کلی در شبانه روز سه وعده غذا می خوریم (صبحا...

  بهداشت و تغذیه در سفر رعایت نكات بهداشتی در همه حال لازم است؛ اما دلیل ا...

  تاثیر تغذیه بر تقویت میل جنسی وقتی در مورد سلامت جنسی صحبت می‌شود، پای مسائل زیا...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت