به جای بستنی...
به جای كالری زیاد بستنی می‌توانید از میان‌وعده سالم‌تری استفاده كنید. چند تكه میوه را در یخچال بگذارید تا كاملا سرد شوند، آن‌ها را در یك ظرف بستنی بریزید و دور ظرف را با دانه‌های آجیل پر كنید. ویتامینی كه با خوردن این غذا به بدن‌تان می‌رسانید غیرقابل تصور است.
به جای كیك...
به جای این‌كه یك كیك خامه‌ای پر از كلسترول به بدن‌تان وارد كنید، می‌توانید یك نان تست را بردارید، رویش عسل بریزید و روی عسل میوه‌های خرد شده‌ای مثل توت‌فرنگی بگذارید. این شیرینی هم هیجان‌انگیز‌تر است، هم سالم‌تر و هم شما را چاق نخواهد كرد.
به جای شیرینی خامه‌ای...
چند سیب یا هر میوه دیگری كه دوست دارید را خرد كرده و روی آن مقداری پنیر خرد شده كم چربی بریزید. این اسنك به جای شیرینی خامه‌ای می‌تواند همراه چای بعدازظهر میان‌وعده مناسب و سالمی باشد.
به جای چیپس...
چیپس‌های سیب زمینی كه در بازار وجود دارند، پر از اسیدهای چرب ترانس بوده و خوردن آن‌ها علاوه‌براین‌كه هیچ فایده‌ای ندارد، شما را چاق هم خواهد كرد. به جای آن‌ها می‌توانید اسنك سالم‌تری درست كنید. نان لواش را چند بار تا كنید تا یك تكه كوچك شود. روی آن پنیر پیتزا و سبزی‌‌های معطر بریزید و در فر یا مایكروویو بگذارید تا برشته شود. این خوراكی با ماست، جایگزین خوب و سالمی برای چیپس است.