دستور پخت پای سبزیجات؛ غذایی رژیمی و تابستانی


پای سبزیجات غذایی سبک است که در تابستان نیز بسیار مناسب است و غذایی رژیمی نیز محسوب می شود.

مواد اولیه :

هویج دو عدد

سیب‌زمینی دو عدد

كدو و بادنجان از هر كدام دو عدد

رب گوجه‌فرنگی یك قاشق سوپخوری

آویشن و ادویه كاری یك قاشق چایخوری

جعفری خرد شده یك قاشق سوپخوری

پنیر گودا رنده شده 200 گرم

نمك و فلفل سیاه به میزان لازم

سس گوجه‌فرنگی به میزان لازم

روغن مایع به میزان لازم



طرز تهیه

هویج‌ها را از وسط به چهار قسمت تقسیم كرده و به حالت مورب، بندانگشتی خرد می‌كنیم. سیب‌زمینی، كدو و بادنجان را نیز به همین ترتیب خرد می‌نماییم. هویج و سیب‌زمینی را بخارپز كرده، كدو و بادنجان را در كمی روغن سرخ می‌كنیم. رب گوجه‌فرنگی را به همراه آویشن، ادویه كاری، نمك و فلفل در روغن تفت می‌دهیم، سپس هویج، سیب‌زمینی، كدو و بادنجان را به آن افزوده و مخلوط می‌كنیم. فر را با حرارت 175 درجه سانتی‌گراد روشن می‌كنیم.

كف قالب گرد 25 سانتی‌متری را با روغن چرب نموده، نیمی از خمیر پای را داخل قالب پهن كرده و آن را تا لبه قالب بالا می‌آوریم و به وسیله چنگال سوراخ‌هایی روی خمیر ایجاد می‌كنیم. سطح خمیر را با سس گوجه‌فرنگی، كمی پنیرگودا و آویشن پوشانده، سپس مخلوط سبزیجات را به همراه جعفری روی آن ریخته و مابقی پنیر را روی مواد می‌ریزیم. باقیمانده خمیر را با وردنه روی سطح صاف باز نموده، لبه‌های آن را با آب مرطوب كرده و خمیر را روی سبزیجات گذاشته، لبه‌های آن را به هم چسبانده و فرم می‌دهیم. زرده تخم‌مرغ و محلول زعفران را مخلوط كرده و به وسیله قلم‌مو روی خمیر را با این مواد زرین می‌كنیم.

پای سبزیجات را به مدت 40 الی 45 دقیقه در طبقه وسط فر می‌گذاریم تا پخته شود.



مواد لازم برای خمیر پای

آرد گندم سه و نیم پیمانه

شیر یك پیمانه

روغن مایع نصف پیمانه

ماست چكیده 150 گرم

بیكینگ‌پودر یك قاشق سوپخوری

زرده تخم‌مرغ یك عدد

محلول زعفران به میزان لازم

نمك 1/4 قاشق چایخوری



طرز تهیه خمیر پای

بیكینگ پودر، نمك و آرد را مخلوط نموده و الك می‌كنیم. ماست، شیر و روغن مایع را به آرد افزوده و ورز می‌دهیم تا خمیر درست شود، اگر ماست كاملا چكیده نباشد ممكن است خمیر چسبنده شود، در این حالت كمی آرد به مواد اضافه كرده تا چسبندگی از بین برود.




بازگشت به صفحه نخست




کد: 4890 تاریخ نشر: ۱۳۹۲ يکشنبه ۳ شهريور بازدید: 3711 ساعت: 5:30 عصر
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 اجرای پروژه‌های تحقیقاتی مشارکتی برای افزایش عملکرد گندم در استان تهران ۱۴۰۴ يکشنبه ۱ ارديبهشت
2 سیگنال دور دوم مذاکرات به بازار طلا و سکه؛ سکه ۳.۸ میلیون تومان ریخت ۱۴۰۴ يکشنبه ۱ ارديبهشت
3 بازگشت یک بیماری مسری به ایران ۱۴۰۴ يکشنبه ۱ ارديبهشت
4 برداشت کلزا در فارس آغاز شد ۱۴۰۴ شنبه ۳۱ فروردين
5 ضربه تعرفه‌های ترامپ به نفت؛ لرزه بر اندام اقتصاد آذربایجان ۱۴۰۴ جمعه ۱۶ فروردين
6 زلزله ترامپ با اروپا و بقیه چه می‌کند؟ ۱۴۰۴ جمعه ۱۶ فروردين
7 15 نکته مهم در مورد سفر در ماه رمضان ۱۴۰۳ جمعه ۲۴ اسفند
8 دانشگاه علوم پزشکی یزد: مطلبی در مورد میزهای بیرون نانوایی نگفتیم ۱۴۰۳ سه شنبه ۷ اسفند
9 بهترین تغذیه در روزهای بسیار سرد ۱۴۰۳ دوشنبه ۶ اسفند
10 درمان پیش دیابت با کلم بروکلی ۱۴۰۳ يکشنبه ۵ اسفند
11 کدام داروها به کبد افراد آسیب می زنند؟ ۱۴۰۳ يکشنبه ۵ اسفند


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:
پست الکترونیکی:
نظر شما:
کد امنیتی:



نظرسنجی

عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :
 

  توصیه‌های تغذیه‌ای برای مقابله با درد متخصصان تغذیه و سلامت معتقدند که برخی از مواد غذای...

  آشنایی با ویتامین k از این گذشته ویتامین K در مقابله با التهاب‌های مرب...

  شیرینی خورها بخوانند! غالبا اکثر مردم به دنبال این هستند که چگونه از هوس...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت