به گزارش لقمه، کاهش وزن با دكوراسیون خانه هر دو مواردی كاملا متفاوت هستند. مگر اینكه دستگاه‌های بدنسازی را با مبلمان جایگزین كنید، اما آیا می‌دانید وجه اشتراك آنها چیست؟ در این مطلب، 10 روش برای کاهش وزن در فرایند تغییر دكوراسیون را به شما می‌گوییم.
1- تلویزیون را در اتاقی قرار دهید كه جایی برای نشستن نیست. اگر تماشا كردن تلویزیون سخت یا آزاردهنده باشد، كمتر آن را انجام می‌دهید. (صبر كنید، چه كسی اتاقی دارد كه در آن جایی برای نشستن وجود ندارد؟)
2- اگر تلویزیون باید در اتاق بماند، روی آن را بپوشانید یا در كمدی قرار دهید و تنها در مواقع خاص، پوشش آن را بردارید.
3- شجاعانه از شر تلویزیون خلاص شوید. وقتی تلویزیون ندارید، دیگر روی كاناپه و جلوی آن دراز نمی‌كشید. این حالت هم برای بدن مفید است و هم برای ذهن. البته، در ابتدا این كار شما را ناراحت می‌كند.
4- غذا و خوراكی را فقط در آشپزخانه نگه دارید. زمانی که در نقاط مختلف خانه یا محل كار شما، كاسه‌ای پر از شكلات قرار دارد، سرگرم شدن با آن ساده‌ترین راه است، اما اگر برای خوردن غذا مجبور باشید که به آشپزخانه بروید، با احتیاطی بیشتر فكر می‌كنید كه آیا واقعا گرسنه هستید یا خیر. از این رو، به‌جای كاسه‌های شكلات، گیاه یا گل قرار دهید و به این ترتیب، كاری تازه نیز انجام دهید.
5- از میوه‌ها در دكوراسیون استفاده كنید. هنگامی كه برای خوردن چیزی به آشپزخانه می‌روید، كاسه‌ای از میوه‌های تازه روی پیشخوان یا میز، انتخابی سالم‌تر به عنوان میان وعده شما خواهد بود.
6- فضا را برای ورزش خالی كنید. اگر در خانه فضای كافی نداشته باشید، ورزش كردن مشكل خواهد بود. مكانی را در خانه در نظر بگیرید كه همیشه، خالی از هرگونه ریخت و پاش و اشیای بزرگ باشد. اگر بتوانید تشك تمرین در آنجا بیندازید و بدون تمیز كردن اتاق یا تكان دادن میز، دراز و نشست بروید، احتمال اینكه به‌طور مرتب این كار را انجام دهید، زیادتر است.
7- تایمری زیبا بخرید و روی پیشخوان قرار دهید و هنگامی كه مشغول فعالیت‌های نشستنی مانند خرید اینترنتی یا تماشای تلویزیون هستید، آن را تنظیم كنید. زمانی كه تایمر متوقف شد، برای پیاده‌روی بیرون بروید: راه بروید و راه بروید.
8- فضایی برای دوچرخه خود ایجاد كنید. از آنجا که قرار دادن دوچرخه در آپارتمان كمی مشكل است، فضا را برای جایگاهی دیواری بررسی كنید یا از دوچرخه‌های تاشو استفاده كنید. اگر دوچرخه داخل خانه باشد، بیشتر از آن استفاده می‌كنید.
9- چراغ‌ها را به تایمر وصل كنید. اگر بیدار شدن و ورزش كردن هنگام صبح، کاری دشوار است، چراغ‌های اتاق را با تایمر تنظیم كنید تا با به صدا درآمدن ساعت، روشن شوند. با این روش، واقعا از خواب بیدار می‌شوید هرچند، ممکن است كمی آزاردهنده باشد.
10- اتاق خود را تمیز و مرتب نگه دارید. اگر تختخواب خود را مرتب كنید و اتاق شما تمیز باشد، شب‌ها و هنگام خواب، اتاق دعوت‌كننده‌تر است و خواب شبانه شما آرام‌تر خواهد بود. اگر سر ساعت بخوابید، زمانی كمتر را به میان وعده آخر شب اختصاص می‌دهید و بیشتر می‌خوابید كه این امر به شما كمك می‌كند که از وزن خود كم كنید.
نقل از :برترین ها