عادات غذایی سالم را به کودک خود آموزش دهید ‌


به گفته کارشناسان؛ بهترین روش برای کنترل وزن کودکان این است که به آنان مواد غذایی و نوشیدنی‌های سالم بدهید و خودتان نیز در این زمینه الگوی مناسبی برای فرزندتان باشید.

به گزارش لقمه، آکادمی پزشکان خانواده آمریکا راهکارهای زیر را برای آموزش عادات غذایی سالم به کودکان پیشنهاد می‌کند:

- به کودک خود رژیم غذایی سالم، مغذی و متعادلی که سرشار از میوه‌جات، سبزیجات و غلات است، بدهید و اطمینان حاصل کنید که این رژیم کالری کافی متناسب با سن کودک دارد.

- مصرف نوشیدنی‌های شیرین را برای کودک خود محدود کنید و او را به نوشیدن آب تشویق کنید.

- رعایت رژیم غذایی سالم را به عادتی خانوادگی تبدیل کنید؛ غذا را به همراه اعضای خانواده صرف کنید و در هنگام صرف غذا از تماشای تلویزیون بپرهیزید.

- کودک را به صرف غذا در هنگام سیری یا کامل غذا خوردن مجبور نکنید؛ به او اجازه دهید آهسته غذا بخورد و زمانی که احساس سیری می‌کند غذا خوردن را متوقف کند.

- برای کودکتان پاداشی غیر از مواد غذایی در نظر بگیرید.

- مصرف فست‌فودها را کاهش دهید.



بازگشت به صفحه نخست




کد: 5344 تاریخ نشر: ۱۳۹۲ يکشنبه ۱۴ مهر بازدید: 1954 ساعت: 1:28 عصر
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

ردیفتیترتاریخ
1 مقدار مجاز مصرف نمک در افراد بالای ۵۰ سال و کودکان ۱۴۰۲ شنبه ۲۹ مهر
2 ماشین‌سازی بدون دانش روز یعنی درجا زدن….. ۱۳۹۷ سه شنبه ۱۱ ارديبهشت
3 آغاز مسواک زدن از دوره کودکی ضروری است ۱۳۹۶ شنبه ۱۸ آذر
4 ترک سیگار با مصرف 7 مواد غذایی ۱۳۹۶ يکشنبه ۵ آذر
5 ریسک ابتلا به دیابت با غذا خوردن در نیمه شب ۱۳۹۶ يکشنبه ۵ آذر
6 خوراکی‌های مناسب برای کاهش وزن ۱۳۹۶ جمعه ۳ آذر
7 روش هایی که سطح انرژی روزانه را افزایش می دهد ۱۳۹۶ دوشنبه ۲۲ آبان
8 مصرف چه خوراکی‌هایی سبب بیماری آلزایمر می شود ۱۳۹۶ يکشنبه ۲۱ آبان
9 مصرف آب برای چه افرادی ضروری است؟ ۱۳۹۶ شنبه ۱۳ آبان
10 مضرات مصرف آب و لیموترش صبح ناشتا ۱۳۹۶ جمعه ۵ آبان
11 عادت های بد غذایی کودکان را چگونه برطرف کنیم ۱۳۹۶ شنبه ۲۹ مهر


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:
پست الکترونیکی:
نظر شما:
کد امنیتی:



نظرسنجی
شما کدام غذای نذری را بیشتر دوست دارید؟
 




عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :
 

  ایبوپروفن در شیر! تحقیقات نشان می دهد در یک لیوان شیر بیش از 20 نوع ...

  مشخصات وعوارض رژیم‌های غذایی غلط رژیم‌های نادرست و غیر علمی در ابتدا بسیار جالب به ...

  ۷ ماده غذایی که باعث رفلکس اسید معده می‌شود رفلکس اسید بیماری است که در آن شیره معده حاوی اسید...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت